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Die Prostata gilt als männlicher G-Punkt und kann für besonders intensive Lustempfindungen sorgen. Dabei ist eine Prostata Massage von außen eine sanfte und effektive Methode, diese kastaniengroße Drüse zu stimulieren.
Die etwa 5 bis 7 Zentimeter hinter dem Anus liegende Prostata lässt sich nicht nur von innen, sondern auch über den Damm (Perineum) von außen erreichen. In diesem ausführlichen Ratgeber erklären wir Ihnen, wie Sie die Prostata von außen stimulieren können und welche gesundheitlichen Vorteile eine regelmäßige Massage mit sich bringt. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt die richtigen Techniken und geben wichtige Tipps für Anfänger.
Anatomie verstehen: Wo liegt der P-Punkt?
Um die Prostata von außen zu stimulieren, benötigen Sie zunächst ein grundlegendes Verständnis der männlichen Anatomie. Der sogenannte P-Punkt, das männliche Äquivalent zum weiblichen G-Punkt, ist der Schlüssel zu intensiven Empfindungen und Orgasmen.
Die Prostata und ihre Funktion
Die Prostata ist eine kastaniengroße Drüse mit einem Gewicht von etwa 20 Gramm. Sie befindet sich unterhalb der Harnblase und umschließt die Harnröhre. Von ihrer Form her ist sie pyramidenförmig und besteht aus zahlreichen Drüsen, gefäßreichem Bindegewebe und Muskelfasern, die von einer festen, bindegewebigen Kapsel umhüllt werden.
Diese Drüse erfüllt mehrere wichtige Funktionen im männlichen Körper. Ihre Hauptaufgabe ist die Produktion eines milchigen Sekrets, das etwa 30% des Ejakulatvolumens ausmacht. Dieses Sekret vermischt sich mit den Spermien aus den Hoden und sorgt für deren Mobilität und Überlebensfähigkeit. Darüber hinaus spielt die Prostata eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Harnflusses und trägt zur Kontrolle der Blasenfunktion bei.
Der Zugang von außen über das Perineum
Der P-Punkt ist von außen über das Perineum (Damm) erreichbar. Das Perineum bezeichnet den Bereich zwischen Hodensack und After. Bei vielen Männern ist an dem Punkt, unter dem die Prostata liegt, ein haarloser Bereich zu finden. Obwohl die Prostata tatsächlich 5-7 Zentimeter im Inneren des Körpers liegt, kann sie durch sanften Druck auf diesen äußeren Bereich indirekt stimuliert werden.
Zur Orientierung: Die Prostata befindet sich, von außen gesehen, direkt hinter den Hoden. Mit den Fingern kann diese Region leicht gedrückt, gerieben oder massiert werden. Dabei sollten Sie sanft beginnen und den Druck langsam steigern, um die optimale Intensität zu finden.
Unterschied zur internen Massage
Im Gegensatz zur internen Massage, bei der ein Finger oder ein spezielles Toy ins Rektum eingeführt wird, bleibt bei der externen Variante alles außerhalb des Körpers. Dies macht die Methode besonders für Anfänger geeignet, die sich zunächst an die Prostata-Stimulation herantasten möchten.
Bei der direkten (internen) Massage wird die Prostata durch die dünne Membran der Darmwand stimuliert. Die indirekte (externe) Methode hingegen überträgt den Druck durch das Gewebe des Damms. Allerdings ist die externe Stimulation in der Regel etwas weniger intensiv als die interne Variante, bietet dafür aber andere Vorteile:
- Sie erfordert keine spezielle Vorbereitung oder Hilfsmittel wie Handschuhe und Gleitmittel
- Sie wird von vielen Männern als weniger invasiv empfunden
- Das Infektionsrisiko ist praktisch nicht vorhanden
Beide Methoden können zu intensiven Lustempfindungen führen und bei ausreichender Stimulation sogar einen Orgasmus auslösen.
Erste Schritte: Vorbereitung für Anfänger
Die Entdeckung der Prostata-Massage beginnt mit gründlicher Vorbereitung. Bevor Sie mit der eigentlichen Stimulation starten, sind einige wichtige Vorbereitungsschritte notwendig, die sowohl die mentale als auch die praktische Seite betreffen.
Mentale Vorbereitung und Entspannungstechniken
Die erste Begegnung mit der Prostata-Massage erfordert ein inneres Einlassen und die Bereitschaft, auf neue Art berührt zu werden. Tatsächlich können die ersten Erfahrungen durchaus gewöhnungsbedürftig sein, da die ausgelösten Empfindungen zunächst fremd wirken. Daher ist es wichtig, ohne bestimmte Erwartungen heranzugehen – besonders nicht den Druck, unbedingt einen Höhepunkt erreichen zu müssen.
Vor der eigentlichen Massage empfiehlt sich ein achtsames Berühren und Lockern des Körpers. Beginnen Sie mit einer sanften Massage der Oberschenkel, des Bauchs und des unteren Rückens, bevor Sie sich langsam in Richtung Pobacken und Dammbereich vorarbeiten. Ein warmes Bad vor der Massage kann zusätzlich zur Entspannung beitragen.
Notwendige Hilfsmittel
Für eine hygienische und angenehme Prostata-Massage von außen benötigen Sie:
- Gleitmittel: Verwenden Sie großzügig Gleitgel, vorzugsweise auf Wasserbasis
- Einmalhandschuhe: Für optimale Hygiene, besonders wenn Sie später zur internen Massage übergehen möchten
- Kurze Fingernägel: Um Verletzungen zu vermeiden
- Saubere Hände: Gründliches Waschen mit Wasser und Seife ist unerlässlich
Außerdem sollten Sie vor Beginn die Blase entleeren, da die Prostata-Massage die Blase reizen kann und ein unangenehmes Gefühl verursachen könnte.
Die richtige Umgebung schaffen
Die Umgebung spielt eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Prostata-Massage. Eine entspannte und ruhige Atmosphäre hilft dabei, die richtige Stimmung zu erzeugen und den Körper zu lockern. Sorgen Sie für angenehme Raumtemperatur, gedämpftes Licht und möglicherweise beruhigende Musik.
Bei Paaren ist Kommunikation der Schlüssel. Sprechen Sie offen über Wünsche und Grenzen, bevor Sie mit der Massage beginnen. Die Prostata-Massage von außen ist ein intimer Akt, der Vertrauen und Respekt erfordert. Ebenso wichtig ist es, keinen Druck aufzubauen – sowohl der gebende als auch der empfangende Partner sollten sich vollkommen wohl fühlen.
Techniken der externen Prostata-Stimulation
Nach der richtigen Vorbereitung folgt nun die praktische Anwendung. Die externe prostata massage außen nutzt den Druckpunkt am Damm, um die tiefer liegende Drüse indirekt zu stimulieren.
Sanfte Dammmassage für Einsteiger
Für Anfänger empfehle ich zunächst eine behutsame Annäherung an den Dammbereich (Perineum). Beginnen Sie mit leichten, kreisenden Bewegungen und sanftem Streichen der Haut zwischen Hodensack und After. Dabei wird eine sanfte indirekte Stimulation bewirkt, die bereits erste angenehme Empfindungen auslösen kann. Das Gewebe sollte großzügig mit Gleitmittel bedeckt sein, um unangenehme Reibung zu vermeiden.
Druck- und Kreistechniken
Die eigentliche prostata stimulation erfolgt durch verschiedene Drucktechniken:
- Kreisende Bewegungen: Mit den Fingerspitzen sanft kreisende Bewegungen ausführen
- Rhythmisches Drücken: Gezielten Druck aufbauen und wieder lösen
- Streichende Bewegungen: Mit leichtem Druck den Damm von vorne nach hinten streichen
Wichtig ist, dass Sie den Druck langsam steigern und nicht sofort zu intensiv beginnen. Durch das rhythmische Drücken auf den Damm wird die Druckübertragung in die darunter liegenden Gewebe bis zur Prostata erreicht.
Kombination mit anderen Stimulationen
Die Wirkung der prostata von außen stimulieren lässt sich erheblich verstärken, wenn Sie diese Technik mit anderen Stimulationen kombinieren. Eine gleichzeitige Massage des Penis oder der Hoden kann die Erregung deutlich intensivieren. Zudem haben Studien gezeigt, dass Männer, die regelmäßig ejakulieren und damit Prostatasekret abgeben, ein etwa 20% geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken.
Steigerung der Intensität
Um die Intensität allmählich zu steigern, können Sie den Druck schrittweise erhöhen und mit der Rhythmik experimentieren. Wechseln Sie zwischen sanfteren und intensiveren Phasen. Während ein leichter Druck zu Beginn angenehm ist, können Sie mit zunehmender Erregung den Druck verstärken und verschiedene Bewegungsmuster ausprobieren.
Falls Sie die prostata massage aussen als Partner durchführen, achten Sie stets auf die Reaktionen und kommunizieren Sie offen. Nicht jede Technik funktioniert bei jedem Mann gleich gut. Durch Beobachten und Nachfragen finden Sie heraus, welche Intensität und welche Bewegungen die gewünschte Wirkung erzielen.
Häufige Fragen zur Prostata von außen stimulieren
Viele Männer stellen sich beim Thema prostata massage außen ähnliche Fragen. Hier finden Sie Antworten auf die häufigsten Unklarheiten, die bei der externen Stimulation aufkommen können.
Ist ein Orgasmus durch externe Massage möglich?
Tatsächlich kann eine Prostata-Massage von außen einen Orgasmus auslösen, auch ohne direkte Stimulation des Penis. Laut Studien kann die Intensität des Höhepunktes bei einem Prostata-Orgasmus um bis zu 33% höher sein als beim herkömmlichen Orgasmus. Dieser spezielle Höhepunkt wird oft als „Superorgasmus“ bezeichnet, da er sich anfühlt, als käme er tief aus dem Körper und könne völlig überwältigen. Prostata-Orgasmen können zudem länger andauern, intensiver sein und im ganzen Körper gespürt werden. Allerdings benötigt es meist einige Übung und Geduld, bis man durch die externe prostata stimulation allein zum Höhepunkt kommt.
Gesundheitliche Vorteile der regelmäßigen Massage
Die regelmäßige prostata von außen stimulieren bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Eine verbesserte Durchblutung in diesem Bereich fördert die Gesundheit der Prostata und kann dazu beitragen, Beschwerden wie Prostatitis zu lindern. Zusätzlich kann laut einer Harvard-Studie regelmäßiges Ejakulieren (mindestens 21 Mal pro Monat) das Risiko für Prostatakrebs um etwa 20% senken.
Die Massage kann außerdem zur allgemeinen Entspannung beitragen und Verspannungen im Beckenbereich lösen. Weitere positive Effekte sind die Stärkung des Beckenbodens, Verbesserung der Erektionsqualität und Reduzierung des nächtlichen Harndrangs. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Urologen unterschiedliche Meinungen zur therapeutischen Wirksamkeit haben – während einige die Vorteile befürworten, verweisen andere auf die uneinheitliche Studienlage.
Unterschiede zu internen Massagetechniken
Im Gegensatz zur internen Methode ist die prostata massage aussen deutlich weniger invasiv. Bei der äußeren Variante wird durch sanften Druck auf das Perineum eine indirekte Stimulation erreicht. Dies macht sie besonders für Anfänger geeignet, die den Gedanken an anale Penetration als unangenehm empfinden.
Die externe Massage ist hygienischer und erfordert weniger Vorbereitung – weder Gleitmittel noch Handschuhe sind zwingend notwendig. Daher ist sie für spontane Anwendungen ideal. Allerdings ist die Stimulation durch das Perineum in der Regel weniger intensiv als die direkte Berührung der Prostata. Für manche Männer reicht die externe prostata massieren Technik vollkommen aus, andere empfinden sie eher als Vorstufe zur internen Massage.
Fazit: Dein Weg zur erfolgreichen Prostata-Massage
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die externe Prostata-Massage eine sanfte und effektive Methode darstellt, die sowohl gesundheitliche Vorteile als auch intensive Lustempfindungen bieten kann. Besonders Anfänger schätzen diese nicht-invasive Technik als ersten Schritt zur Prostata-Stimulation.
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen eindeutig, dass regelmäßige Prostata-Massagen positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Allerdings braucht es Zeit und Geduld, bis Sie die optimale Technik für sich entdeckt haben.
Männer sollten sich ohne Druck an diese neue Form der Stimulation herantasten. Mit der richtigen Vorbereitung, ausreichend Zeit und einer entspannten Atmosphäre können Sie schrittweise die Intensität steigern und möglicherweise sogar einen besonderen Prostata-Orgasmus erleben.
Die externe Prostata-Massage bietet einen idealen Einstieg in diesen oft vernachlässigten Bereich männlicher Sexualität und Gesundheit. Letztendlich entscheiden Sie selbst, ob Sie bei der äußeren Stimulation bleiben oder später auch interne Techniken erkunden möchten.
