Prostata Richtig Massieren: Die Schritt-für-Schritt Anleitung für Anfänger

Wussten Sie, dass die Prostata massieren nicht nur gesundheitliche Vorteile bieten kann, sondern auch als männlicher G-Punkt gilt? Diese walnussgroße Drüse, die unterhalb der Blase liegt, ist für weit mehr verantwortlich als nur die Produktion von Samenflüssigkeit.

Tatsächlich kann die richtige Stimulation der Prostata das Lustempfinden erheblich steigern. Mit einer Größe von etwa vier Zentimetern spielt diese kleine Drüse eine bemerkenswerte Rolle im männlichen Körper. Nicht nur für die Fruchtbarkeit ist sie zuständig – sie produziert während eines Männerlebens durchschnittlich 35 Liter Sekret bei etwa 7000 Ejakulationen. Außerdem kann eine regelmäßige Prostata-Massage sowohl gefährlichen Krankheiten vorbeugen als auch die Harnfunktion verbessern.

In dieser Schritt-für-Schritt Anleitung zeigen wir Ihnen, wie Sie die Prostata richtig massieren können – ob von außen über den Damm oder von innen. Wir erklären Ihnen die richtige Technik, worauf Sie achten sollten und wie Sie diese Erfahrung angenehm und sicher gestalten. Lassen Sie uns gemeinsam dieses oft übersehene Thema entdecken!

Was ist die Prostata und warum ist sie wichtig?

Die Prostata, auch als Vorsteherdrüse bekannt, ist ein kastaniengroßes Organ, das unterhalb der Harnblase sitzt und die Harnröhre ringförmig umschließt. Bei jungen Männern wiegt sie etwa 20 Gramm, kann aber im Laufe des Lebens auf über 100 Gramm anwachsen.

Funktion der Prostata im Körper

Die Prostata erfüllt mehrere wichtige Aufgaben im männlichen Körper. Zunächst produziert sie 20-30 Prozent der Samenflüssigkeit, die für die Beweglichkeit und das Überleben der Spermien unerlässlich ist. Ihr Sekret ist milchig-trüb, dünnflüssig und leicht sauer. Es enthält spezielle Enzyme wie das prostataspezifische Antigen (PSA), das zur Verflüssigung des Ejakulats beiträgt, sowie Spermin, das die DNA der Spermien schützt.

Darüber hinaus spielt die Prostata eine entscheidende Rolle beim Hormonstoffwechsel. Sie wandelt das männliche Geschlechtshormon Testosteron in seine biologisch aktivste Form, das Dihydrotestosteron (DHT), um. Gleichzeitig unterstützt sie aufgrund ihrer Lage den Blasenhals und damit den Verschluss der Harnblase.

Warum sie als männlicher G-Punkt gilt

Die Prostata wird oft als „männlicher G-Punkt“ bezeichnet. Der Grund: Sie ist mit zahlreichen Nervenzellen ausgestattet, was sie zu einer hoch erogenen Zone macht. Ihre Stimulation kann bei vielen Männern intensive Lustgefühle auslösen, die bis zum Orgasmus führen können.

Tatsächlich berichten manche Männer, dass sie allein durch eine Prostatamassage einen Höhepunkt erleben können – manchmal sogar ohne Ejakulation, was als „trockener Orgasmus“ bezeichnet wird. Diese Eigenschaft macht die Prostata zu einem wichtigen, wenn auch oft übersehenen Teil des männlichen Lustempfindens.

Verbindung zu Lust und Gesundheit

Die Prostata ist bei jedem sexuellen Höhepunkt beteiligt. Während des Orgasmus ziehen sich die Muskeln der Prostata zusammen und pressen die Flüssigkeit durch zahlreiche Ausführungsgänge in die Harnröhre. Diese Muskelkontraktionen tragen wesentlich zur Intensität des Lustempfindens bei.

Besonders bemerkenswert ist, dass eine sanfte Stimulation der gesunden Prostata in Form einer Massage den Orgasmus intensivieren kann. Hierbei entstehen sanfte Kontraktionen im Bereich der Beckenbodenmuskulatur, die als äußerst lustvoll empfunden werden.

Ab etwa Mitte dreißig beginnt die Prostata allerdings unweigerlich zu wachsen. Diese Veränderungen können die Sexualität beeinflussen, da das Ejakulat sich verändern kann. Eine regelmäßige Prostata-Massage kann daher nicht nur das Lustempfinden steigern, sondern möglicherweise auch zur Gesunderhaltung dieses wichtigen Organs beitragen.

Prostata richtig massieren: Die zwei Methoden

Es gibt zwei grundlegende Methoden, um die Prostata zu massieren: von außen über den Damm oder direkt von innen durch das Rektum. Beide Techniken haben ihre Vorteile und können je nach persönlicher Vorliebe angewendet werden.

Prostata Massage von außen: Dammstimulation

Die externe Prostatamassage ist besonders für Anfänger geeignet. Dabei wird der Damm (Perineum) – der Bereich zwischen Hodensack und After – stimuliert. Interessanterweise befindet sich an der Stelle, unter der die Prostata liegt, oft ein haarloser Bereich. Durch sanftes Streichen oder kreisförmigen Druck auf diesen Bereich wird die Druckübertragung bis zur darunter liegenden Prostata erreicht. Diese Methode ist weniger invasiv und erfordert keine spezielle Vorbereitung wie Handschuhe oder Gleitmittel. Die Dammstimulation kann durch verschiedene Techniken erfolgen: kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen, rhythmisches Drücken oder streichende Bewegungen von vorne nach hinten. Beginnen Sie mit sanftem Druck und steigern Sie diesen langsam.

Prostata Massage von innen: Rektale Technik

Die direkte Methode ermöglicht eine intensivere Stimulation. Hierbei wird ein (später eventuell zwei) gut mit Gleitmittel bestrichener Finger vorsichtig in den Anus eingeführt. Für diese Technik gibt es verschiedene Positionen: Rückenlage mit einem Kissen unter der Hüfte oder auf allen Vieren. Nach dem behutsamen Einführen sollte der Finger in Richtung Bauchnabel gekrümmt werden, um die Prostata zu erreichen. Besonders effektiv ist die „Komm her“-Bewegung, bei der der Finger sanft in Richtung Bauchdecke drückt. Alternativ können kreisförmige Bewegungen mit sanftem Druck ausgeführt werden. Diese Methode erfordert unbedingt Hygiene, daher empfiehlt sich die Verwendung eines Einmalhandschuhs.

Wie man die Prostata findet

Die Prostata befindet sich etwa 5-7 cm tief im Rektum. Sie fühlt sich an wie eine kleine, runde Erhebung oder ein walnussgroßer Knoten[104]. Der eindeutigste Hinweis, dass Sie die Prostata gefunden haben, ist ein angenehmes Gefühl. Manchmal entsteht beim ersten Kontakt ein kurzes Gefühl, als ob man urinieren müsste. Bei der externen Methode liegt der Druckpunkt am Damm direkt hinter den Hoden. Bei der internen Methode ist die Prostata zu finden, indem der Finger nach dem Einführen in Richtung Bauchnabel gerichtet wird. Die Größe der Prostata entspricht ungefähr einem Tischtennisball.

Schritt-für-Schritt Anleitung für Anfänger

Für die praktische Durchführung einer Prostatamassage benötigen Sie zunächst die richtige Vorbereitung und Technik. Nachfolgend erkläre ich Ihnen die wichtigsten Schritte für Anfänger.

Vorbereitung: Hygiene, Gleitmittel und Position

Bei der Prostata-Massage steht Hygiene an erster Stelle. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und schneiden Sie Ihre Fingernägel kurz, um Verletzungen zu vermeiden. Einmalhandschuhe oder ein Kondom über den Finger erhöhen die Hygiene zusätzlich. Reichlich Gleitmittel ist unerlässlich, da der Darm – anders als die Vagina – keine eigene Feuchtigkeit produziert. Für eine entspannte Atmosphäre sorgen zudem angenehme Positionen: Rückenlage mit einem Kissen unter der Hüfte, Seitenlage mit leicht angezogenen Knien oder der Vierfüßlerstand sind besonders geeignet.

Langsames Einführen und erste Berührungen

Beginnen Sie mit sanften Berührungen am Damm und um den Anus herum, um den Schließmuskel zu entspannen. Sobald sich der Bereich lockert, führen Sie den mit Gleitmittel benetzten Zeigefinger behutsam ein. Die Prostata befindet sich etwa fünf bis acht Zentimeter vom After entfernt in Richtung Bauchdecke. Sie fühlt sich wie eine kleine, rundliche Erhebung – ähnlich einer Kastanie – an.

Die ‚Komm her‘-Bewegung richtig anwenden

Nach dem Einführen krümmen Sie Ihren Finger in Richtung Bauchnabel und machen sanfte „Komm her“-Bewegungen. Alternativ können Sie kreisförmige Bewegungen mit leichtem Druck ausführen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie den Druck allmählich je nach Reaktion.

Worauf man während der Massage achten sollte

Achten Sie auf Feedback und passen Sie Ihre Technik entsprechend an. Eine gleichzeitige Stimulation des Penis kann die Erfahrung intensivieren. Vermeiden Sie zu starken Druck, da dies die Nerven beschädigen und zu Schmerzen oder Erektionsproblemen führen kann. Bei Unsicherheit oder Unwohlsein unterbrechen Sie die Massage sofort.

Wie lange sollte die Massage dauern?

Für Anfänger empfehle ich, mit wenigen Minuten zu beginnen und die Dauer langsam zu steigern. Nach der Massage sollten Sie sofort urinieren, um eventuell herausgelöste Substanzen auszuspülen. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände anschließend gründlich zu waschen, um eine Verbreitung von Darmbakterien zu verhindern.

Sicherheit, Risiken und Tipps für mehr Genuss

Bei aller Lust sollte die Sicherheit immer an erster Stelle stehen. Eine Prostatamassage kann unter bestimmten Umständen nämlich mehr schaden als nutzen.

Wann man auf eine Massage verzichten sollte

Auf eine Prostatamassage sollten Sie unbedingt verzichten bei akuten Entzündungen der Prostata. Bei einer Prostatitis besteht die Gefahr, dass Bakterien ins umliegende Gewebe gedrückt werden. Auch bei Hämorrhoiden oder Analfissuren ist Vorsicht geboten, da bestehende Reizungen verschlimmert werden können. Nach einer Massage sollten Sie außerdem einige Tage warten, bevor Sie einen PSA-Test durchführen lassen, da dieser Wert direkt nach der Massage verfälscht sein kann.

Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

Der häufigste Fehler ist mangelnde Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und verwenden Sie idealerweise Einweghandschuhe. Verzichten Sie niemals auf ausreichend Gleitmittel – der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit. Bei Sexspielzeugen aus Silikon sollten Sie nur wasserbasierte Gleitmittel verwenden. Gehen Sie langsam vor und hören Sie sofort auf, wenn Schmerzen auftreten. Eine offene Kommunikation ist besonders bei Partnermassagen das A und O.

Prostata massieren gesund? Was Studien sagen

Die gesundheitlichen Vorteile der Prostatamassage werden kontrovers diskutiert. Eine Studie der Harvard School of Public Health fand heraus, dass Männer, die mindestens 21 Mal im Monat ejakulieren, ein 20% geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken. Allerdings betrachten viele Mediziner Prostatamassagen zu gesundheitlichen Zwecken kritisch. Laut Cochrane-Organisation gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege für therapeutische Vorteile.

Toys oder Finger – was ist besser für Anfänger?

Für Anfänger bieten sowohl Finger als auch spezielle Toys Vor- und Nachteile. Finger ermöglichen ein direktes Feedback und bessere Kontrolle über Druck und Bewegung. Allerdings können Toys wie der Aneros Progasm Klassik oder der Bad Boy Prostata Vibrator durch ihre ergonomische Form leichter die Prostata erreichen und zusätzlich Damm und Schließmuskel stimulieren. Vibrationsprogramme können für intensivere Stimulationen sorgen. Die Entscheidung hängt letztendlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Schlussfolgerung

Die richtige Prostatamassage kann tatsächlich sowohl für die Gesundheit als auch für das Lustempfinden bedeutsame Vorteile bieten. Diese kleine, walnussgroße Drüse verdient zweifellos mehr Aufmerksamkeit, als ihr üblicherweise zuteil wird.

Nachdem wir die beiden Hauptmethoden – die externe Massage über den Damm und die interne Stimulation – kennengelernt haben, wird deutlich, dass beide Techniken ihre Berechtigung haben. Anfänger sollten zunächst mit der weniger invasiven Dammmassage beginnen und später, wenn gewünscht, zur direkten Methode übergehen. Dabei gilt allerdings: Geduld und Sorgfalt zahlen sich aus.

Hygiene steht selbstverständlich an erster Stelle, gefolgt von ausreichend Gleitmittel und der richtigen Position. Diese Grundlagen bilden das Fundament für eine angenehme und sichere Erfahrung. Die „Komm her“-Bewegung hat sich als besonders effektiv erwiesen, um die Prostata zu stimulieren und intensive Empfindungen auszulösen.

Man sollte jedoch unbedingt die genannten Vorsichtsmaßnahmen beachten. Bei Entzündungen, Hämorrhoiden oder anderen Beschwerden im Analbereich empfiehlt sich definitiv ein Verzicht auf die Massage. Sicherheit geht hier vor Vergnügen.

Ob Sie nun den eigenen Finger oder spezielle Toys verwenden – beide Optionen bieten Vor- und Nachteile für Einsteiger. Der Finger ermöglicht ein unmittelbares Feedback, während Toys durch ihre ergonomische Form zusätzliche Stimulationsmöglichkeiten bieten können.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Prostatamassage kann eine lohnende Erfahrung sein, die neue Dimensionen der Lust erschließt. Mit den richtigen Techniken, etwas Übung und gegenseitigem Respekt – besonders bei Partnermassagen – können Sie diesen oft übersehenen Aspekt männlicher Sexualität entdecken und genießen. Scheuen Sie sich nicht, dieses Thema zu erforschen – schließlich geht es um Ihr Wohlbefinden und Ihre Lust.